1. Nuku tarpeeksi.
A-S-E-N-T-O..lepo! Kukaan ei jaksa ellei välillä lepää.

2. Liiku säännöllisesti.
Liikunta on tehokas vastalääke stressille. Vältä hissinkäyttöä ja pyöräile mikäli sää sen sallii.

3. Älä vaadi itseltäsi liikoja.
Kukaan ei ole täydellinen. Monesti vaadimme itseltämme liikoja ja asetamme riman aivan liian korkealle asiassa kuin asiassa. Paras lääke on se että opimme olemaan armollisia itseämme kohtaan. Tällöin osaamme myös armahtaa lähellämme olevia ihmisiä.

4. Palkitse itsesi onnistumisista.
Suklaalevy, kuppi kahvia, vapaailta elokuvaa katsellen hyvän ystävän seurassa.. Kuulostaako mahdottomalta?
Kuitenkin esimerkiksi suuritöisen kurssin tehtävien palautuksen jälkeen on äärimmäisen tärkeää palkita itsensä aivan arkisilla keinoilla, jotta tiukkatahtinenkin opiskelu tuntuisi edelleen mielekkäältä.

5. Nauti elämästä.
Elämä on ainutlaatuinen mahdollisuus, jota ei kannata hukata. Tee siis joka päivä jotakin, mistä nautit ja mikä tuottaa sinulle iloa arjen keskellä.

6. Rakasta itseäsi.
Vältä perfektionismia. Muista että olet ainutlaatuinen yksilö eikä kukaan toinen voi täyttää sinun paikkaasi maailmassa. Jotta voit rakastaa toisia sinun on opittava rakastamaan myös itseäsi.

7. Tee hyvää muille.
Joskus on äärimmäisen tärkeää nostaa katse omasta navasta ja huomata lähellä olevien navat.

8. Älä murehdi. Asioilla on ollut ennenkin taipumus järjestyä.

9. Älä vertaile sitä, mitä olet tai mitä teet siihen, mitä toiset ovat tai, mitä he tekevät. Jokainen lumihiutale on ainutlaatuinen.

10. Kuuntele itseäsi.
Toisten kuunteleminen on arvostettu taito sosiaalisissa suhteissa. On kuitenkin äärimmäisen tärkeää muistaa kuunnella myös itseään jotta välttyy uupumiselta.

Teksti: Emilia Nieminen, ohjaustoiminnan artenomi (AMK) – opiskelija